Для того чтобы достигнуть результата в атлетизме, необходимо кроме обыкновенных продуктов питания включить в рацион специальные пищевые добавки и компоненты. Спортпит характеризуется высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не включает химии. В перечень наиболее распространенных у атлетов видов спортивного питания входят гейнеры, аминокислоты, протеин, жиросжигатели. У каждого из них есть свои плюсы и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, необходим добавочный прием аминокислот, какие являются главным строительным материалом. Максимальной продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA таит в себе три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получить максимальный эффект от спортпита, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо применять сразу же после тренинга, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, поскольку как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, какой необходимо смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не надо, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин или любое другое в атлетизме играет ключевую роль. С помощью его возможно возместить недостаток питательных веществ, подготовить организм к тренировочному стрессу и снизить время на получение желаемого результата в два раза. Но не стоит замещать пищевыми добавками обычное питание. Только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и других веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
